Schwangere und Mütter

Gesundheit durch Bewegung in der Schwangerschaft

Bereite mit Sport in der Schwangerschaft Deinen Körper auf die Anstrengung der Geburt vor, tanke Energie, bau Stress ab und lerne andere werdende Mamas kennen. „Fit durch die Schwangerschaft“ besteht aus effektivem Bodyforming mit Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining sowie Walking. Walking ist eine risikolose Sportart, die im gesamten Verlauf der Schwangerschaft ausgeübt werden kann. Sport ist gut für Deinen Stoffwechsel, verringert das Risiko von Wassereinlagerungen, Thrombose und einer übermäßigen Gewichtszunahme. 

Dein Baby wird es lieben!!!! 

♥ das Schaukeln im Mutterleib wirkt beruhigend und fördert die Entwicklung, insbesondere der Sinnesorgane 
♥ Dein Baby kommt vital auf die Welt 

Unsere Fitnesskurse für Schwangere werden als INDOOR oder OUTDOOR Kurse angeboten. 

Ein qualifiziertes Teams aus Fitnesstrainern, alle mit zusätzlicher Ausbildung im Bereich pränatale Fitness, helfen mit gezielten Übungen Rückenschmerzen vorzubeugen und Verspannungen zu lösen.Solltest du eine Risikoschwangerschaft haben oder andere Gründe die gegen Sport spechen, sprich uns bitte direkt an und kläre die Teilnahme mit deinem Frauenarzt/ärztin ab.

Vereinskooperation mit dem Verein TV Semd – Vereinsmitgliedschaft notwendig einmalig 20 Euro Kurzmitgliedschaft

Ansprechpartner und Details siehe hier

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Beckenbodentraining

Mein Beckenbodenworkout – geeignet zur Rückbildung oder zur Stärkung deines Beckenbodens. Du hast es verpasst, einen Rückbildungskurs nach der Geburt deines Kindes zu besuchen oder hast keinen Platz im Kurs bei deiner Hebamme bekommen? Du merkst, dass dein Beckenboden Stabilität braucht? Du hast häufiger tiefe Rückenschmerzen und kannst Dir nicht erklären warum? Du weißt nicht ob du „da unten“ auch wirklich richtig anspannst oder nur den Po zusammenkneifst? Husten, Niesen, Lachen oder springen mit voller Blase „geht gar nicht“? 
Dann ist mein Beckenbodenkurs genau das Richtige für dich!
 

IM KURS ERLERNST DU 
💡 den Zusammenhang von Atmung, Körperhaltung und 
Beckenboden in Theorie und Praxis 
💡 die Wahrnehmung und gezielte Kräftigung der einzelnen 
Schichten deines Beckenbodens 
💡 wie du deine (Tiefen)Muskulatur und die Hilfsmuskeln 
des Beckenbodens trainieren kannst 
💡 den Zusammenhang von Beckenboden, Statik, Balance 
und Rückenschmerzen und wie du diese lindern kannst 
💡 Tipps zur Umsetzung des Gelernten im Alltag 

Im Kurs speziell für Frauen ab ca. 6 bis 8 Wochen nach der Geburt zusätzlich: 
👶 was ist eine Rectusdiastase? Schließt sie sich von selbst 
wieder? Was muss ich beim Training beachten? 
👶 wie nehme ich mein Baby beckenbodenschonend und 
rückengerecht hoch? Tipps im Alltag mit Baby und Babyhandling 
👶 was kann ich machen, wenn die Kaiserschnittnarbe noch Probleme macht?

Vereinskooperation mit dem Verein TV Semd – Vereinsmitgliedschaft notwendig einmalig 20 Euro Kurzmitgliedschaft

Ansprechpartner und Details siehe hier